Tabağınızı Renklendirin!

Kırmızı, koyu yeşil, sarı, turuncu... hatta mavi! Renkli biberler, tatlı patatesler, havuçlar, domatesler, çilekler: Hepsi de vitaminler ve antioksidanlarla dolu.

Çeşitliliği Arttırın!

Temel besinler, enerji veren besinler, düzenleyici besinler: Vücudunuzun hepsine ihitiyacı var. Protein kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur; tahıllar ve diğer karbonhidrat içeren besinler enerji kazanmanızı sağlarlar; meyveler, sebzeler vitamin kaynağıdır ve Activia gibi probiyotik besinler sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcıdırlar. Hiçbir gıda tek başına size gerekli olan tüm besini sağlayamaz. Bu yüzden çok geniş bir gıda yelpazesini tüketmek gereklidir.

Kahvaltı Edin!

Çok tekrarlanan bir söz vardır: Kahvaltı üç günde aldığınız toplam besin ve kalori değeri kadar yapılmalıdır. Günün bu ilk öğününü lezzetlendirmek sizin elinizde: Taze meyve suları, mineral yönünden zengin yulaf ve tahıllar.

Akıllı Atıştırma

Canınız lezzetli birşeyler istediğinde sulu bir elma, olgun çileklerden oluşan bir tabak ya da bir kase Activia sizi mutlu edecektir. Besin değerleri açısından zengin gıdalar, hem ağız tadınıza hem de beden sağlığınıza katkıda bulunacaktır.

Yiyeceğinizin Zevkini Çıkarın!

Yemek yemek bir zevktir. Yiyeceğinizi sakin ve stresten uzak bir yerde, rahat bir şekilde tüketmek sindirim sistemi sağlığınızın gelişimi açısından büyük bir öneme sahiptir.

Besinlere Zarar Vermeden Yemeklerinizi Hazırlayın!

Yemekleri fazla kaynatmaktan ve kızartmaktan kaçınınız. Bu iki işlem sebze ve gıdaların içerisinde bulunan minerallerin ve vitaminlerin değerlerini kaybetmesine sebep olur.

Sıvı tüketminizi artırın!

Kaynağı bilinmeyen suları içmemenizi ve temiz ve güvenilir su içmenizi öneririz. Kafein içeren kahve, çay ve bazı alkolsüz içecekler vücuda su sağlayan iyi kaynaklar değildirler. Alkol tüketiminizi sınırlayın. Kafein ve alkol diüretik etki göstererek idrarda artış yapar ve vücutta su kaybına neden olmaktadır.