Sindirim Sağlığına Değer Vermek

Sindirim sistemi sağlığınızı korumak ve desteklemek için 6 ipucu

1. Ağır yiyenlerden değil, az az ve sık sık yiyenlerden olun
Günlük kalorilerinizi daha küçük porsiyonlara bölün ve sıklıkla tüketin (total kalori alımını artırmadan).

2. Lif ağırlıklı beslenin
Tam tahıllar, baklagiller ve beş porsiyon sebze ve meyve.

3. Balık tüketin
Haftada 3-5 kez balık yiyin.

4. Fazla yağ içeren besinlerden kaçının
Fazla hayvan yağından, katı yağ ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.

5. Probiyotikleri unutmayın
Fermente sütlü ürünlerin günlük tüketimi bağırsaktaki iyi bakteriler demek.

6. Yağsız et seçin
Beyaz et (tavuk, hindi gibi) veya yağsız kırmızı et (dana, kuzu gibi) tercih edin .